В этой статье не будет банальных советов, что делать при бессоннице. Вместо этого – 5 способов с пользой провести время, если вы все равно не спите.

Поделиться в Facebook

Поделиться ВКонтакте

nulinukas/Shutterstock.com

– Как Вы спите?

– Плохо. Вечером засыпаю рано, утром просыпаюсь поздно, зато после обеда часами ворочаюсь – не могу заснуть.

Это был анекдот.

Я хотел как-то разрядить обстановку, потому что, вы наверняка читаете это в 2 часа ночи, злой и уставший.

В этой статье не будет банальных советов, что делать при бессоннице. Вместо этого – 5 способов с пользой провести время, если вы все равно не спите.

Не надо себя мучить

Практика показывает, что если не можешь заснуть более получаса, то уже и не заснешь. Сон вообще такая вещь, которая приходит только, когда удается полностью расслабиться. Силой воли и уговорами сон не приманишь.

Мой вам совет: не...

Придя домой после работы или учёбы, многие хотят отдохнуть и расслабиться во время просмотра кинофильма. Хорошо бы подобрать стоящее кино, чтобы потом не жалеть о потраченном впустую вечере. Что посмотреть на ночь, чтобы уснуть в прекрасном настроении и видеть интересные сны?

Ужастики помогут отвлечься от проблем: «Пункт назначения»

Как ни странно, забыть про дневные заботы помогают фильмы ужасов. Но особо впечатлительным зрителям лучше отказаться от этого жанра: отвлечься от насущных проблем, может быть, и удастся, но вот спокойно уснуть - вряд ли. А некоторые даже на кухню боятся выйти после такой киношки. А вот людям с крепкими нервами наверняка понравится фильм «Пункт назначения». Это - вариант № 1 при поиске ответа на вопрос: "Какой ужастик посмотреть на ночь?" В упомянутой кинотрилогии 5 частей. Можно скрасить все будние вечера, просматривая ежедневно по одной серии. Причём «Пункт назначения-4» существует в формате 3D. Но для такого просмотра...

Все мы каждый день подвергаемся множеству стрессов - особенно это актуально для жителей мегаполисов, чей образ жизни настолько быстр, что им самим сложно за всем уследить. Работа, домашние хлопоты, повседневная рутина зачастую приводят к тому, что отдохнуть человек просто не может нормально.

Иногда даже случается так, что придя с работы выжатыми, как лимон, некоторые люди не могут уснуть, несмотря на адскую усталость. Все это - следствие нашего образа жизни, который приводит к ряду стрессов и, в конечном счете, к бессоннице. Нарушения сна очень часты в наше время, и в особо тяжелых случаях требуется даже вмешательство врачей.

Что может помочь если не можешь уснуть?

Однако, прежде чем довести себя до такого состояния, можно попробовать воспользоваться советами психологов, которые помогли восстановить нормальный сон не одному человеку. Вот эти советы:

1. Не читайте и не смотрите телевизор перед сном. Если книга или передача интересны, и побуждают...

Снова и снова не могу уснуть ночью. Что делать? Сижу перед компьютером и не могу оторваться. И ладно бы делом занималась – так нет же – иногда и просто таращусь в экран компьютера, перещёлкивая со страницы на страницу. На дворе уже светает, у меня сна ни в одном глазу. Ну не могу уснуть до утра и все! Даже не «не могу», а не хочу, наверное.

Днем меня постоянно тянет в сон. Пока остальные бодрствуют и носятся, как реактивные веники, я сплю. Проснуться рано – это подвиг. А если летом – так вообще лучше не просыпаться вплоть до прохладного вечера.

Зато ночью… когда наступает тишина и прохлада обволакивает весь город, во мне включается неведомая активность. Нужно писать курсовую? Жду ночи. Нужно написать тот или иной текст? Опять жду ночи! Днем не пишется совсем никак. Днем все шумят, все теребят, все отвлекают… Кому-то что-то всегда нужно. И как тут работать? Единственный вариант – работать глубокой ночью. Все равно же никак не могу уснуть.

Приходит ночь… Я сном...

Всегда существует вероятность, что вам будет необходимо не спать определенное время. Ночь, две. А в сон клонит безумно – глаза слипаются, мышцы шеи отказываются держать потяжелевшую голову, а мысли путаются и спотыкаются друг о друга.

Что же делать? Кофе не помогает, а работа не терпит отлагательств? Значит, вы пришли по адресу.
Но, для начала, что ни в коем случае нельзя делать, чтобы не уснуть.

1. Не наедайтесь тяжелой пищей. Углеводы, продукты высокой жирности и просто жареная пища – ваши враги в этом деле. Чипсы, хлеб, сметана – забудьте. Вам будет значительно сложнее уснуть с приятной тяжестью в желудке.

2. Если хотите провести ночь на диване и не уснуть – это жестокая ошибка. Самая лучшая поза в нашем случае – на стуле, за письменным столом. Обстановка ни в коем случае не должна вызывать чувства комфорта, но и затекать нельзя.

3. Относительно музыки – не слушайте знакомые вам композиции, какого формата они бы ни были. Единственное...

Когда киберы привозят очередного уснувшего на специальной тележке в учебный центр, занятия откладываются, вся компания тихонько, на цыпочках, чтоб не разбудить, везет его в бассейн, и там с воплями сбрасывает в воду. (Шумилов П.Р. Слово о драконе)

Отбираю несколько эпизодов засыпающих прямо на ходу церкачей, погрузки уснувших, вид лагеря с высоты птичьего полета в нормальном и инфракрасном диапазонах. (Шумилов П.Р. Слово о драконе)

Обследование давно закончено, но Лира уснула, свернувшись калачиком в кресле, и киберы не знают, что делать. (Шумилов П.Р. Слово о драконе)

Лирина команда проворно загружает уснувших на верхние койки. (Шумилов П.Р. Слово о драконе)

Уснете ночью, а проснетесь ли утром - неизвестно. (Гамула И.П. Дом под мостом)

Четверо из них почему-то уснули. (Шумилов П.Р. Слово о драконе)

Остальные лошади уснут крепким сном. (Шумилов П.Р. Слово о...

неспящая

Друзья, помогите, пожалуйста, советом. Чудом нашла ваш форум и хочется поделиться своей проблемой. А проблема банальная - страх сна, страх бессонницы. Причем не на фоне депрессии, а просто так. Первые звоночки были еще лет 5 назад, но тогда были частые командировки из-за работы, поэтому было не до "заморочек". А теперь вот, когда получила наконец-то другую должность, началось по полной программе... С началом ночи просто каторга какая-то...Смотреть на кровать не могу без слез. Как только закрываю глаза, начинается паника, что не усну. Проваливаюсь в сон, начинаю видеть какие-то образы уже, тут же выбрасывает из полудремы, хочется в туалет, телевизор смотреть и т.п. Не боюсь умереть во сне, не боюсь задохнуться, а пугает то, что не смогу уснуть.. Раньше периодически принимала донормил, когда ездила в командировки, но дома никогда его не пила. А теперь вот уже полгода почти постоянно его принимаю, т.к. кажется, что без него не усну никогда...Пробовала засыпать...

Не можете быстро заснуть из-за бесконечного потока мыслей? Мы предлагаем вашему вниманию видео с простым упражнением из йоги, которое под силу даже начинающим, и которое поможет вам расслабиться, выдохнуть и, наконец-то, заснуть крепким сном

Бывают дни, когда очень сложно расслабиться и наконец-то спокойно и глубоко заснуть. Проблемы на работе или личные переживания, слишком эмоциональный день — причин может огромное множество, но проблема, в итоге, одна — бессонница или очень неспокойный поверхностный сон, который очень легко прерывается малейшим посторонним звуком.

Для того чтобы успокоиться и проветрить голову перед сном, кто-то выгуливает собаку или просто выходит на вечернюю прогулку, кто-то совершает вечернюю пробежку, убегая от стресса, а кто-то занимается йогой. И сегодня мы предлагаем вам очень простое упражнение из йоги, не требующее специальной подготовки, которое замечательно успокаивает и подготавливает ваше тело и сознание ко сну.

Вы...

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Я решил написать эту статью для тех людей, которых мучает бессонница. В последнее время я тоже был ей атакован, и я не мог быстро уснуть. Потом я решил узнать способы, которые помогли бы мне быстро заснуть и я их нашел. Сейчас я снова быстро засыпаю. В этой стать поговорим о том, как быстро уснуть любому человеку и о причинах бессонницы.

Причины бессонницы.

Бессонница просто так не возникает, для нее всегда есть причины. Сейчас мы рассмотрим основные причины бессонницы. Когда я их буду перечислять, Вам нужно записывать именно те причины бессонницы, которые на Ваш взгляд, присутствуют лично у Вас. Итак, начнем с маленькой причины бессонницы.

Это когда Ваш организм бодрствует в ночное время суток. Именно я столкнулся с этой причиной моей бессонницы. В 2 часа ночи мне хотелось бегать и прыгать, отжигать на полную катушку. Я не мог понять своего такого состояния. Потом я нечаянно проследил за собой и понял,...

Местный житель

Регистрация: 26.02.2013

Сообщений: 111

Мне тоже это состояние знакомо, полностью согласна с рецептом узника,как это состояние снять, только аленка на меня не действовала, надо сьесть либо сало, либо карбонат, вообщем продукт содержащий животный жир, и валерьяну если пить но не болие 5 таблеток, иначе с утра будут мешки под глазами, так-как компоненты оболочки таблеток валерьяны очень действуют на печень, вместо валерьяны можно еще 3 чашки чая гринфилд с мелисой-дают убойный снатворный эфект, и если вы курите лутше не курить при волнении по 4-5 сигарет, как в этой ситуации, получается, лутше как чувствуете сотояние тревоги, сразу начинать от курения воздерживаться, а то усугубит еще...